معرفی نوشیدنی های مفید در دوران بارداری

حتما پزشک شما درباره اهمیت نوشیدن آب به خصوص در فصل گرم به شما چیزهایی گفته است. مصرف آب کافی در تابستان سلامت شما و جنین را تضمین می کند. در دوران بارداری حجم خون تقریبا نیم برابر افزایش پیدا می کند. بنابراین لازم است تا جایی که می توانید آب و مایعات دیگر بنوشید. می گویند مادر باردار باید روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بخورد. مایعات هم می توانند جای آب را بگیرند به شرط آن که افزودنی های غیر مجاز نداشته باشد. این نوشیدنی های خنک تابستانی هم نیاز بدن به آب را برطرف می کنند و هم با داشتن میوه های تازه و انواع ویتامین ها، می توانند ضامن سلامت شما و جنین تان شوند.

● آب طالبی نعـــنایی
▪ مواد لازم برای ۲ لیوان:
طالبی یا گرمک: یک عدد
یخ: یک لیوان
شکر: به میزان دلخواه
آب لیموی تازه: یک عدد
عرق نعنا: یک قاشق غذاخوری
بستنی: نصف لیوان

▪ روش تهیه:
معمولا آب طالبی که در خانه درست می کنید مثل آب طالبی بیرون نمی شود. اما با این دستور می توانید یک آب طالبی خوشمزه و خنک برای تابستان درست کنید. برای این کار اول یخ ها را به همراه شکر در مخلوط کن بریزید تا پودر شوند. سپس طالبی ها را تکه تکه کنید و دانه دانه به یخ ها اضافه کنید. در آخر بستنی و آبلیمو و عرق نعنا را اضافه کنید و بزنید تا پف کند. می توانید آب طالبی را با تکه های طالبی که با قاشق درآورده اید، تزئین کنید.
طالبی سرشار از ویتامین C است. مصرف این ویتامین علاوه بر این که باعث شادابی و سرحال شدن شما می شود، موجب می شود ذخیره آن در بدن شما زیاد شود و جنین مشکلی از بابت کمبود آن نداشته باشد. این آب میوه خنک، برای روزهای گرم تابستان مناسب است.

● لیــموناد خیار و نعنا
▪ مواد لازم برای ۲ لیوان:
لیمو ترش: ۵ عدد
شکر: ۴ قاشق غذاخوری
خیار: ۴ عددمتوسط
یخ: یک لیوان
نعنای تازه: نصف لیوان

▪ روش تهیه:
آب لیمو ها را بگیرید و پوست آن ها را رنده کنید. شکر را به همراه سه چهارم لیوان آب، نعنا و پوست لیموی رنده شده به مدت ۵ دقیقه بجوشانید تا شکر کاملا حل شود. سپس آن را در دمای اتاق قرار دهید و بعد از خنک شدن، از صافی رد کنید تا یک دست شود. پوست خیارها را بگیرید و در مخلوط کن خرد کنید. یخ ها را به همراه آب لیمو در مخلوط کن بزنید تا پودر شوند. سپس پودر خیار، شربت و مقداری آب سرد به آن اضافه کنید تا شربت شما حاضر شود. می توانید آن را با برگ نعنا تزئین کنید.
لیموترش سرشار از ویتامین C است. اما عنصر مهم این نوشیدنی خوشمزه خیار است. خیار دارای انواع ویتامین هایی است که بدن ما در طول روز به آن ها نیاز دارد. ویتامین هایی مثل گروه B ، C، اسید فولیک، پتاسیم و روی. علاوه بر این خیار برای رفع تشنگی و سردردهای ناشی از گرمای تابستان عالی است.