کی و چه میان وعده‌ای به کودک بدهیم

کارشناس بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت ودرمان دیلم گفت: میان وعده، غذای مختصری است که بین دو وعده اصلی به کودک داده می‌شود.

به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، به نقل از شبکه بهداشت و درمان دیلم، آذین صبوری با اشاره به اینکه میان وعده باید بین وعده‌های اصلی به کودک داده شود افزود: کودک باید هر روز 5 وعده غذا، شامل 3 وعده اصلی و 2 میان وعده بخورد.

وی بیان کرد: از آنجایی که معده کودک کوچک است، ولی نیاز او به انرژی زیاد است، با خوردن سه وعده اصلی غذا، نیازهایش تأمین نمی‌شود، بنابراین میان وعده‌ها باید بین وعده‌های اصلی به کودک داده شود.

صبوری تصریح کرد: خوردن میان وعده باید تا 2 تا 3 ساعت با وعده اصلی غذایی فاصله داشته باشد.

کارشناس بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت ودرمان اضافه کرد: باید به یاد داشت که میان وعده تنها سهم کوچکی در تأمین نیازهای غذایی کودک دارد و هیچگاه جای وعده‌های اصلی را نخواهد گرفت.

صبوری ادامه داد: میان وعده‌ها باید ارزش غذایی کافی داشته باشند و از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشد.

این کارشناس تغذیه به والدین دانش آموزان توصیه کرد: میان وعده باید رضایت بچه را تأمین کند، برای او بدآموزی نداشته باشد، ازنظر بهداشتی ایمن باشد و با بودجه اکثریت خانواده‌ها تناسب داشته باشد.

وی در ادامه سخنان خود به والدین گفت: از دادن میان وعده‌هایی نظیر شکلات، آبنبات، شیرینی، چیپس که فقط حاوی انرژی است، خودداری کنید.

در این مراسم انواع میان وعده‌های مناسب از قبیل ساندویچ‌های خانگی، ساندویچ تخم‌مرغ، میوه‌ها و سبزی‌های تازه، مغزهای خوارکی و خشکبار و آبمیوه‌های طبیعی برای دانش آموزان نمایش داده شد. چیپس، پفک، یخمک، لواشک ، ساندویچ‌های پرچرب و نوشابه از جمله انواع میان وعده‌های نامناسبی بود که در معرض دید دانش آموزان قرار گرفت .

مجله شهرزاد