مجلـہ اینترنتۓ گذرۓ בر آسمان ڪوבڪۓ

شنا كردن جريان خون را بهبود مي بخشد، كشيدگي طبيعي و توان ماهيچه ها را افزايش مي دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان مي آورد. اما دليل اصلي پيشنهاد شنا به عنوان ورزش براي دوران حاملگي آن است كه در حين شنا، شما كه افزايش وزن دوران بارداري را تحمل مي كنيد در هنگام ورزش احساس بي وزني مي كنيد و از طرف ديگر مي توان گفت كه تقريبا احتمال صدمه و جراحت در اين ورزش وجود ندارد. وقتي كه در حالت شناور در آب قرار داريد، احساس مي كنيد كه هيچ اضافه وزني نداريد. بعلاوه، شنا موجب مي شد كه عضلات نيز قدرت و وضعيت بهتري پيدا كنند. قبل از شروع اين ورزش، ابتدا با پزشك يا ماماي خود مشورت نماييد. اگر پيش از دوران حاملگي، يك شناگر دائمي بوده ايد، احتمالا مشكلي ب...

این کاردستی و کلاژ زیبا را می توانید برای مناسبت های مختلف مثلا   روز پدر   درست کنید و با گذاشتن   عکس بچه ها   در چرخ های این قطار کاردستی، جلوه خاصی به این قاب عکس جالب بدهید. همچنین این کاردستی می تواند به عنوان کاردستی علمی و آموزشی برای آموزش شکلهای هندسی در دوره دبستان مورد استفاده قرار گیرد. کاردستی جالب قاب عکس قطار پس ازنوشتن جملات زیبا برای تبریک روز پدر، می تواند به عنوان هدیه یا کارت تبریک برای روز پدر به کار برود. طرز درست کردن این کاردستی و کولاژ / کلاژ قشنگ در ادامه آمده است:   برای درست کردن کارت تبریک قطار به مواد زیر نیاز دارید: کاغذ یا مقوای رنگی در رنگهای متنوع عکس های کوچک از...

خانم های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته باشند بنابراین استفاده از رژیم های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه نمی شود و باید با توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و در نهایت وزن آن را کنترل کرد. خانم های باردار برای کنترل افزایش وزن نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند. برای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق روش های زیر توصیه می شود:   کاهش مصرف چربی ها     کاهش مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها)     افزایش مصرف مواد نشاسته ای ( گروه نان و غلات)     افزایش مصرف مواد پروتئینی    ...

رازهای تربیت کودکان با جرأت   از جمله مهارت های لازم برای مصون ماندن نوجوانان و جوانان در مقابل رفتارهای پرخطر نظیر موادمخدر و روان گردان ها،مهارت جرأتمندی و ابراز وجود است.   روزنامه سلامت:   از جمله مهارت های لازم برای مصون ماندن نوجوانان و جوانان در مقابل رفتارهای پرخطر نظیر موادمخدر و روان گردان ها،مهارت جرأتمندی و ابراز وجود است. جرأتمندی مهارتی است که به فرد اجازه می دهد تا بدون بهره گیری از هرگونه خشونت، پرخاشگری و تجاوز به حقوق دیگران، بتواند ضمن احترام به حقوق دیگران در قالبی بسیار معقول، آرام، آزادانه، با اعتماد به نفس کامل، نسبت به ابراز مستقیم و صادقانه افکار، احساسات، خواسته ها و ارزش های ...

یک لیوان حاوی ویتامین C پینک پاین (توت فرنگی+ آناناس+ پرتقال)   اگر توت‌فرنگی تازه در دسترس‌تان نبود از مربای توت‌فرنگی نیز می‌توانید استفاده كنید.   برترین ها:     مواد لازم  توت‌فرنگی: 4 عدد  آناناس: یك حلقه  آب پرتقال: یك فنجان   یخ: به مقدار لازم  شكر: یك قاشق غذاخوری روش تهیه  3عدد توت‌فرنگی را به همراه آناناس، آب پرتقال، یخ و شكر را به درون پارچ میكسر ریخته و یك دقیقه بگذارید كه با هم مخلوط شوند تا نوشیدنی‌تان آماده شود. از یك عدد توت‌فرنگی نیز برای تزئین استفاده كنید. فوت آشپزی  ...

کاردستي هاي زيبا با« صدف»   حتما شما تا به حال گذرتون به ساحل خزر خورده و صدفهاي زيبائي هم آنجا جمع کردين. شما ميتونين کارهاي قشنگي با صدفها و سنگها بکنين . گوش ماهي هائي  هم اندازه را از قسمت پائين به هم بچسبانيد طوري که دهان صدف ها باز بماند و بعد به يک سنگ قشنگ که ساحل پره از سنگهاي رنگي و زيباي صيقل خورده وصل کنيد و بگذارين  روي ميز تحرير يا ميز آشپزخانه مخصوص يادداشتهاي مهمي که نميخواهين فراموش بشه.  يا ميتونين با بچه هاتون اين خرگوش هاي کوچولو، پروانه و قاب عکس درست کنين.   &nbs...

مواد لازم: 225 گرم کره 225 گرم شکر قهوه ای 4 عدد تخم مرغ یک عدد پوست پرتقال رنده شده یک قاشق سوپ خوری آب لیمو ترش 175 گرم آرد یک قاشق چای خوری بکینگ پودر 50 گرم بادام پودر شده 350 گرم هویج رنده شده 115 گرم گردوی ریز شده یک عدد قالب گرد به ابعاد 20 سانتی متر طرز تهیه: ...